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¿Qué puedo hacer para reducir la ansiedad?

Hola me llamo Luisa y he probado todo tipo de dietas para adelgazar pero ninguna me da resultado porque llega la noche y me pongo a picar de todo (patatas, galletas….) Los médicos me dicen que es ansiedad, ¿Qué puedo hacer para reducirla?

 

Hola Luisa, lo primero es tener claro que,  “la ansiedad es tu amiga”, es la alarma que te está avisando.

1º Párate a pensar qué quiere decirte:

                “Dedicate tiempo a ti misma, por ejemplo, ten preparada la cena de antemano”

                “Quiérete, cuídate”

                “Descansa, relajate. Cuáles son las actividades que te relajan: música, una buena película…”

2º. Analiza durante el día, qué rutinas tienes a la noche que son nocivas para ti. Por ejemplo llegar a casa muy tarde, abrir la nevera y comer lo primero que ves…

3º Cambia aquellas rutinas nocivas por alguna otra más saludable.

 

Animo, confía en ti y seguro que lograrás lo que te propongas!!